На заметку родителям

- Для успешной учебы и полноценного роста школьнику необходимо иметь возможность питаться до 5 раз в день.

- Ребенку необходим здоровый, сбалансированный режим питания с высоким содержанием фруктов, овощей и продуктов, содержащих белок.

- Для того чтобы помочь ребенку справиться с учебой и физическими нагрузками, не пренебрегайте поливитаминными комплексами, которые включают в себя витамины B,D,A,C, а также микроэлементы  цинк, железо, магний, кальций, которые входят в том числе и в состав здоровой пищи.

- Девочки в подростковом возрасте нередко испытывают анемию, обусловленную недостатком железа в организме. В связи с этим им нужно больше употреблять продуктов, богатых железом.  Хорошие источники железа - говядина, печень, бобовые, гречневая крупа,  зеленые листовые овощи, орехи, проростки пшеницы.

- Старайтесь готовить на пару или посуде с тефлоновым покрытием, которая требует минимум масла для жарки. Из масел отдавайте предпочтение богатым витаминами  А и Е - оливковому, рапсовому кукурузному.